Verschillende Yogastijlen

Yin yoga is een zachte, meditatieve en toch uitdagende yogastijl waarbij je langere tijd (3 – 5 minuten) in een houding blijft en je spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven. Met deze ontspannen spieren breng je aandacht door middel van rek, compressie of draaiing naar het bindweefsel, de banden, de pezen en gewrichten. Meer aandacht door een verbeterde bloedstroom wat voor meer beweeglijkheid van je lichaam zorgt. De doorstroming van meridianen en organen vergroot. Doordat je de yin houdingen langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren en te observeren wat er van binnen gebeurt. Waar we in het dagelijks leven juist meer yang georiënteerd bezig zijn, herstellen we door yin yoga de natuurlijke balans in het lichaam. 

Tijdens de houdingen kan gebruik gemaakt worden van hulpmiddelen voor ondersteuning van de verschillende lichaamsdelen. 

In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin yoga de spieren ontspannen.

Een les waar het tempo wat dynamischer is door middel van het koppelen van de ademhaling aan beweging. Er wordt aandacht besteed aan de basisprincipes van yoga. De ademhaling, techniek van houdingen, en de vloeiende overgang tussen de houdingen staan centraal. Inspanning waarna ontspanning volgt! De vinyasa les sluiten we af met een fijne eindontspanning, savasana. Elke les is uniek en wordt op creatieve wijze samengesteld, waarbij er verschillende soorten houdingen aan bod komen. Maakt het lichaam los, bouwt spierkracht op en brengt het hoofd tot rust. De lessen zijn geschikt voor iedereen, beginner of doorgewinterde yogi, iedereen is welkom. Vinyasa is een vorm van Yang Yoga.

Zwangerschapsyoga is een mooie ondersteuning tijdens deze bijzondere fase in je leven. Op lichamelijk, hormonaal, mentaal en emotioneel niveau verandert er veel tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om tijdens deze maanden goed voor jezelf te zorgen, fysiek gezien, maar ook mentaal. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan, houd je je lichaam sterk en soepel en bereid je je voor op de bevalling en de tijd daarna. 

In elke les beoefenen we aangepaste yogahoudingen. De oefeningen zijn licht en niet (te) inspannend en helpen je enerzijds sterk en fit te blijven of te worden en anderzijds ontspannen tijdens je zwangerschap en je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Naast de oefeningen wordt er ruimte gegeven voor bewuste ontspanning. Ontspanning is enorm belangrijk om de groei en ontwikkeling van jouw kindje te bevorderen. Daarnaast zul je merken dat je lijf meer rust nodig heeft vanwege alle veranderingen en groei die er in je plaats vindt. De ademhaling is daarin steeds ondersteunend en je leert hoe je zelf je adem kan inzetten om jou op verschillende momenten te helpen bij wat je nodig hebt. 

Elke les wordt een ander thema uitgelicht zoals: 

- Overgang naar een nieuwe levensfase

- Bewust zwanger zijn

- Kracht van de ademhaling

- Fysieke & fysiologische veranderingen in de zwangerschap en hoe je daar rekening met kunt houden

- Bevalling, de ademhaling en bevalhoudingen

- Partnerles (een les samengesteld voor jou en je partner waarin de bevalling wordt doorgesproken en wordt toegelicht wat helpend is tijdens elke fase van de bevalling. Hoe kan jij jezelf, maar specifiek ook je partner jou, helpen om het (natuurlijke) geboorteproces te ondersteunen.) Wordt gepland in overleg met de deelneemsters

- De postpartum-periode: zelfzorg, keuzes maken en yoga

Zwangerschapsyoga is een bewust momentje voor jou en het kindje in je buik. Een moment van rust en een moment waar je naar uit kunt kijken. Het geeft je de mogelijkheid om op een rustige manier aandacht aan jezelf en je kindje in je buik te schenken.

We bieden de zwangerschapslessen om de week aan en je kan op elke moment instromen. Elke les duurt 1 uur 15 minuten en is een combinatie van beoefening en informatie. Je krijgt waar nodig een hand-out met meer informatie. De partnerles duur 1,5 uur. 

Wanneer je een aantal lessen hebt gevolgd zul je je vertrouwder voelen in je zwangerschap en met wat er gaat komen. Je kunt al in het eerste trimester van je zwangerschap beginnen met deze lessen. 

Deze lessen kan je volgen met de zwangerschapyoga 10 lessen-strippenkaart of een losse yogales. Wil je een les als proef volgen?  Via ons online reserveringssysteem momoyoga boek je direct de proefles in.

Yoga voor na de bevalling. Een les om langzaam weer in beweging te komen en op een verantwoorde manier weer wat kracht op te bouwen en specifiek rekening te houden met lage rug- en bekkenklachten en een mogelijke diastase. Een goede manier om meer kennis op te doen en dat daadwerkelijk te voelen in je lijf. Oefeningen om mee naar huis te nemen en, mocht je willen, je voor te bereiden op instromen in de hatha flow lessen.

Deze lessen kan je ook volgen met de zwangerschapyoga 10 lessen-strippenkaart of een losse yogales. Wil je een les als proef volgen?  Via ons online reserveringssysteem momoyoga boek je direct de proefles in.

Een les waarin je zowel passieve als actieve houdingen zult beoefenen. Hier en daar word je door een reeks dynamische houdingen geleid. Het werken met de wervelkolom heeft een belangrijke plek, waarbij de houdingen uitgevoerd worden in de traditie van de ‘Critical Alignment Yoga’. 

Naast de houdingen (asanas) beoefenen we ook elke les één of enkele ademhalingsoefeningen (pranayama) en een korte meditatie. 

Al met al een les waarin je wordt uitgenodigd om diep te ontspannen, op andere momenten de energie goed laat stromen en je wordt begeleid in het observeren wat er in jezelf leeft.