Verschillende Yogastijlen

Yin yoga is een zachte, meditatieve en toch uitdagende yogastijl waarbij je langere tijd (3 – 5 minuten) in een houding blijft en je spieren zoveel mogelijk ontspannen blijven. Met deze ontspannen spieren breng je aandacht door middel van rek, compressie of draaiing naar het bindweefsel, de banden, de pezen en gewrichten. Meer aandacht door een verbeterde bloedstroom wat voor meer beweeglijkheid van je lichaam zorgt. De doorstroming van meridianen en organen vergroot. Doordat je de yin houdingen langer vasthoudt, krijg je de tijd om naar binnen te keren en te observeren wat er van binnen gebeurt. Waar we in het dagelijks leven juist meer yang georiënteerd bezig zijn, herstellen we door yin yoga de natuurlijke balans in het lichaam. 

Tijdens de houdingen kan gebruik gemaakt worden van hulpmiddelen voor ondersteuning van de verschillende lichaamsdelen. 

In tegenstelling tot andere yogavormen, zijn bij Yin yoga de spieren ontspannen.

Een les waar het tempo wat dynamischer is door middel van het koppelen van de ademhaling aan beweging. Er wordt aandacht besteed aan de basisprincipes van yoga. De ademhaling, techniek van houdingen, en de vloeiende overgang tussen de houdingen staan centraal. Inspanning waarna ontspanning volgt! De vinyasa les sluiten we af met een fijne eindontspanning, savasana. Elke les is uniek en wordt op creatieve wijze samengesteld, waarbij er verschillende soorten houdingen aan bod komen. Maakt het lichaam los, bouwt spierkracht op en brengt het hoofd tot rust. De lessen zijn geschikt voor iedereen, beginner of doorgewinterde yogi, iedereen is welkom. Vinyasa is een vorm van Yang Yoga.

In deze Hatha yogales met een vleugje Yin beginnen we met een rustgevende ademhaling en gewrichtsvrijmakende oefeningen, pawanmuktasana. 

Met opwarmende oefeningen maken we ons klaar voor asana en yin. Houdingen waarin we langere tijd verblijven met ondersteuning van de adem om te leren het lichaam te beheersen en daarmee de geest. 

Na deze houdingen komen we aan het einde van deze yogales. Een heerlijke eindontspanning, shavasana met korte yoga nidra maakt deze yogales compleet. 

In deze yogales besteden we aandacht aan de ademhaling, zintuigen, balans tussen lichaam en geest en daaraan voorbij het hoger bewustzijn. Hierdoor verbetert de concentratie, focus en rust. Gezamenlijk sluiten we deze yogales af met een kop ayurvedische thee.

Kom meedoen met Kinderyoga!

Hou je van bewegen en plezier maken? Doe dan mee met onze kinderyogalessen! Ontdek hoe leuk het is om sterker en flexibeler te worden met yogahoudingen uit het dierenrijk, spelletjes, meditatie, visualisatie, ademhalingsoefeningen, massage op kleding en tekenen.

Waarom Kinderyoga?

- Word sterker en leniger

- Verbeter je concentratie en focus

- Voel je zelfverzekerder

- Leer kalm en rustig te blijven

Voordelen van Kinderyoga:

- Creativiteit en zelfexpressie

- Zelfvertrouwen en balans

- Emotionele stabiliteit

- Flexibiliteit en kracht

- Positieve mentale gezondheid

- Geweldloosheid en samenwerking

- Betere leerprestaties en discipline

- Eerbied voor het leven

- Harmonieus lichaam

- Leeftijd 4 t/m 7 jaar: 10.00-10.45 uur

- Leeftijd 8 t/m 12 jaar: 11.00-12.00 uur

De data voor het nieuwe seizoen 2025-2026 zijn al bekend:

De lessen worden gegeven op

-14 september 

-5 oktober Sjors Sportief, kom meedoen met deze introductie!

-9 november

-7 december

-18 januari

-1 maart

-29 maart

-12 april

-10 mei

-7 juni

Kosten en aanmelding seizoen 2025-2026:

De prijs voor deze 10 lessen is € 92,00 inclusief Sjors Sportief les t.w.v. € 6,50. Meld je je later in het seizoen aan, dan worden de reeds gegeven lessen verrekend. 

Voor aanmelding of meer informatie, neem contact met ons op via mail of telefoon, of boek direct in via ons online reserveringssysteem Momoyoga.

We zijn in gesprek met een nieuwe zwangerschapsyoga docent die medio november kan starten met het lesgeven. Hieronder zie je welke inhoud voorheen aan bod kwam. Het kan zijn dat hierin wijzigingen komen. 

Op 22 oktober hebben we een info avond voor nieuwe andere lessen, de Fit met Zwangerschap en Postpartum. Je kan je hiervoor gratis aanmelden. Onder dit blok vind je hierover meer informatie.

Zwangerschapsyoga is een mooie ondersteuning tijdens deze bijzondere fase in je leven. Op lichamelijk, hormonaal, mentaal en emotioneel niveau verandert er veel tijdens de zwangerschap. Het is belangrijk om tijdens deze maanden goed voor jezelf te zorgen, fysiek gezien, maar ook mentaal. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan, houd je je lichaam sterk en soepel en bereid je je voor op de bevalling en de tijd daarna. 

In elke les beoefenen we aangepaste yogahoudingen. De oefeningen zijn licht en niet (te) inspannend en helpen je enerzijds sterk en fit te blijven of te worden en anderzijds ontspannen tijdens je zwangerschap en je lichaam voor te bereiden op de bevalling. Je leert meer te vertrouwen op je lichaam, waardoor je de zwangerschap en bevalling met (meer) zelfvertrouwen doorloopt.

Naast de oefeningen wordt er ruimte gegeven voor bewuste ontspanning. Ontspanning is enorm belangrijk om de groei en ontwikkeling van jouw kindje te bevorderen. Daarnaast zul je merken dat je lijf meer rust nodig heeft vanwege alle veranderingen en groei die er in je plaats vindt. De ademhaling is daarin steeds ondersteunend en je leert hoe je zelf je adem kan inzetten om jou op verschillende momenten te helpen bij wat je nodig hebt. 

Elke les wordt een ander thema uitgelicht zoals: 

- Overgang naar een nieuwe levensfase

- Bewust zwanger zijn

- Kracht van de ademhaling

- Fysieke & fysiologische veranderingen in de zwangerschap en hoe je daar rekening met kunt houden

- Bevalling, de ademhaling en bevalhoudingen

- Partnerles (een les samengesteld voor jou en je partner waarin de bevalling wordt doorgesproken en wordt toegelicht wat helpend is tijdens elke fase van de bevalling. Hoe kan jij jezelf, maar specifiek ook je partner jou, helpen om het (natuurlijke) geboorteproces te ondersteunen.) Wordt gepland in overleg met de deelneemsters

- De postpartum-periode: zelfzorg, keuzes maken en yoga. Dit is een workshop bestaande uit vijf lessen apart te boeken als workshop.

Zwangerschapsyoga is een bewust momentje voor jou en het kindje in je buik. Een moment van rust en een moment waar je naar uit kunt kijken. Het geeft je de mogelijkheid om op een rustige manier aandacht aan jezelf en je kindje in je buik te schenken.

We bieden de zwangerschapslessen om de week aan en je kan op elke moment instromen. Elke les duurt 1 uur 15 minuten en is een combinatie van beoefening en informatie. Je krijgt waar nodig een hand-out met meer informatie. De partnerles duur 1,5 uur. 

Wanneer je een aantal lessen hebt gevolgd zul je je vertrouwder voelen in je zwangerschap en met wat er gaat komen. Je kunt al in het eerste trimester van je zwangerschap beginnen met deze lessen. 

Deze lessen kan je volgen met de  losse yogales. Via ons online reserveringssysteem momoyoga boek je direct de yogales in.

NIEUW - Info avond op 22 oktober om 20.30 uur. Reserveer je gratis plaats in Momoyoga.

Voor vrouwen die zwanger zijn of net zijn bevallen.

Ben je zwanger (vanaf 14 weken) of ben je net bevallen (tot 6 maanden postpartum)? Dan is het 8-weekse Zwanger & Fit-traject speciaal voor jou ontwikkeld. Samen werken we aan een sterke, gezonde basis – tijdens én na je zwangerschap.

Wat kun je verwachten?

Veilige, effectieve trainingen afgestemd op jouw fase (zwanger of postpartum), met focus op core, bekkenbodem en houding.

Herstelgerichte oefeningen na de bevalling, om kracht, energie en vertrouwen in je lichaam weer op te bouwen.

Wat mag wel en niet? 

Heldere uitleg over verantwoord trainen tijdens en na de zwangerschap.

Voedingsadvies afgestemd op jouw trimester of herstelperiode: realistisch, voedzaam en passend bij jouw doel.

Persoonlijke begeleiding gericht op jouw lichaam, wensen en doelen.

Extra optie: Voor zwangere deelnemers is er een aanvullende partnerles beschikbaar. In deze sessie betrekken we je partner bij de voorbereiding op de bevalling en de kraamtijd – praktisch, informatief en samen versterkend.

Blijf in beweging. Bouw aan herstel. Voel je fit en zeker – voor jezelf én je baby.